Bewegungsangebot

DO IN

Meridianyoga oder Japanisches Yoga heißt wörtlich übersetzt: 

“Ein Weg zu Gesundheit und Glück“ — “Mein Weg“

Stress und Hektik macht sich immer mehr in unserem Leben einer Leistungsgesellschaft breit. Die richtige Ernährung wird vernachlässigt und unser gesundes Körpergefühl geht folglich verloren. Das Ergebnis davon zeigt sich in Form von Unzufriedenheit, Lustlosigkeit, Schlafstörungen und jegliche Form von körperlichem Unbehagen bis hin zu schwerwiegenden Krankheiten.

Als eine fernöstliche Lehre trägt Do In zur Optimierung des Gesundheitszustandes bei.

Mit diversen Übungen der Bewegung, Atmung, Haltung, des Massierens, Abklopfens, Streichens und Drückens bestimmter Körperstellen, speziellen Dehnungen – wie z. B. die 6 Meridian-Grundübungen des Shiatsu (Makko ho) – und Selbstmassage wird der Ki-Fluss (Fluss der Lebensenergie) und die Tätigkeit der Organe angeregt und harmonisiert sowie das Immunsystem gestärkt. Gleichzeitig können Blockaden, welche Krankheiten verursachen, gelöst werden.

Zusätzliche Elemente, wie Meditation, Klangschalen, Musik und die eigene Stimme (Chanten) fördern darüber hinaus die körperliche Gesundheit und erhalten das psychische Gleichgewicht und Wohlgefühl.

…ist einfach. Die Kombination aus diversen Bewegungs- und Atemübungen ermöglicht Dein großes Potential auf spielerische Art und Weise wahrzunehmen, um Dich selbst noch besser kennenzulernen. Diese Einfachheit birgt das Geheimnis in sich, dass Du so sein darfst, wie Du bist und es nichts zu erreichen oder nachzuahmen gilt.

…begünstigt die geistige und körperliche Beweglichkeit. Die innere Ruhe, welche Du im Zuge der Ausübung erfährst, wird sich auch im Alltag zeigen und die Tugend Gelassenheit wird Dein Lebensbegleiter.

…stimuliert das Leben der Organe. Alle Körperfunktionen werden gestärkt und harmonisiert, wodurch die Gesundheit gefördert und das natürliche Gleichgewicht erhalten oder wiederhergestellt wird.

…regt den Energiefluss in den Meridianen an. Die intensive Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper lenkt den Blick ins Körperinnere, sodass zugehörige Organe spürbar bewegt werden.

…löst Spannungen. Indem Du leichter, freier und tiefer atmen wirst, wird sich der Stoffwechsel und die Verdauung verbessern und Dein Körper dabei gleichzeitig sanft entgiftet. Du nimmst Deine Lebens-/Körpermitte (Hara) bewusster wahr.

…richtet die Wirbelsäule neu aus und auf. Die Bewegungsfreiheit im Becken, den Hüften sowie im unteren Rücken ermöglicht Dir, Deinem Lebensweg eine neue Ausrichtung zu geben. Dein Gang wird aufrechter und Dein Kopf fühlt sich leichter an.

…aktiviert die Selbstheilungskräfte und stärkt das Immunsystem. Durch regelmäßiges Üben kommt das Ki – die Lebensenergie in unserem Körper – wieder ins Fließen, unser Immunsystem wird gestärkt und wir fühlen uns lebendig, klar und ausgeglichen.

…ist LEBEN! Die einfachen Übungen können bestens ins tägliche Leben integriert werden und wirken anregend und ausgleichend auf unsere Lebensenergie.

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Gruppenunterricht Do In & Makko ho-Übungen

• für Neueinsteiger und Geübte
• in bequemer (natürlicher) Kleidung
• für 90 Minuten

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Wenn akute Beschwerden vorliegen, bitte um persönliche Kontaktaufnahme.

Ein Kurs findet ab 6 Anmeldungen statt – begrenzte Teilnehmeranzahl.

Um Voranmeldung wird gebeten – auch für Drop In-Stunden! Einstieg nach Rücksprache möglich!

Termine: werden demnächst bekannt gegeben

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Einzelunterricht Do In & Makko ho-Übungen

Für alle jene Do In-Begeisterten, welche am Gruppenunterricht nicht teilnehmen können oder eine individuelle, speziell an die eigenen Bedürfnisse abgestimmte Do In-Übungsreihe wünschen, biete ich nach Terminvereinbarung auch Einzelunterricht an. Hausbesuche sind bei eingeschränkter Mobilität möglich.

Dauer: 60 Minuten | Preis: € 85.-
Dauer: 90 Minuten | Preis: € 104.-

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YOGA

Yoga beruht auf dem Grundsatz: „Einfaches Leben und hohes Denken.“

Unser Körper  ist der Tempel und gleichzeitig  das Fortbewegungsmittel unserer Seele. Je besser wir auf seine Bedürfnisse eingehen, desto besser funktioniert er und erreicht seine optimale Lebensdauer.

“Tu deinem Leib etwas Gutes,
damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“

(Theresa von Avila)

Bei Yoga handelt es sich um ein einfaches und natürliches System, welches aus 5 Hauptprinzipien besteht:

• Richtige Körperübungen – Asanas
• Richtige Atmung – Pranayama
• Richtige Entspannung –  Savasana
• Richtige Ernährung – vegetarisch
• Positives Denken und Meditation – Vedanta und Dhyana

Asanas und Pranayama sind zwei Wege, um den Geist und das Prana (Lebensenergie) zu kontrollieren. Eine bessere Gesundheit, ein flexibler Körper und eine erfolgreiche Stressbewältigung sind nur einige Nebenergebnisse davon.

„Durch Pranayama wird der Körper stark und gesund.

Überschüssiges Fett wird reduziert.

Das Gesicht strahlt.

Die Augen funkeln wie Diamanten.

Der Praktizierende wird sehr attraktiv.

Die Stimme wird lieblich und melodisch.

Die beständige Praxis von Pranayama erweckt die innere Kraft und bringt ekstatische Freude, spirituelles Licht und inneren Frieden.“

(Swami Sivananda)

Unsere Schnelllebigkeit, Ernährung, Arbeit wie auch Freizeit beeinflussen unseren Körper und Geist. Eine ständige Überbeanspruchung mindert deren natürliche Effizienz und nimmt einen großen Teil unserer Körperenergie in Anspruch. Es fällt uns immer schwerer, uns zu entspannen.

Savasana reguliert und harmonisiert nicht nur die Abläufe im Körper, sondern bringt auch für Geist und Seele eine Erholung. Mit richtigem Entspannungstraining kann man lernen, mit der vom Körper produzierten Energie oder Prana sparsam umzugehen, damit genügend Prana gespeichert und aufbewahrt werden kann.

Die vollkommene Entspannung erlangen Yogis durch die körperliche, geistige und spirituelle Entspannung.

Intensiv beanspruchte Muskulatur braucht ebenso Entspannung und Ruhe. Mit Savasana wird dieser erfrischende Zustand sofort und durchaus nachhaltig erreicht.

Mit Yoga erfahren wir eine positive Wirkung sowohl auf körperlicher, geistiger als auch spiritueller Ebene.

Auf körperlicher Ebene erzielen wir eine positive Wirkung für unser:

• Muskelsystem
• Skelettsystem
• Herz-Kreislaufsystem
• Atmungssystem
• Verdauungssystem
• Urogenitalsystem
• Immunsystem
• Nervensystem
• Hormonsystem

…das sich wiederum positiv auf unseren Geist und unsere Seele auswirkt wie auch umgekehrt.

“Das belebende und beglückende Gefühl kann nur von denen erfahren werden, die diese Asanas erfolgreich meistern. Mit Worten können diese Gefühle nicht annähernd beschrieben werden. Jeder muss den Genuss selbst erleben.“

(Swami Sivananda)

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Gruppenunterricht Yoga (Sivananda)

• für Neueinsteiger und Geübte
• in bequemer (natürlicher) Kleidung
• für 90 Minuten

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Wenn Du ein akutes Problem hast, kannst Du mich gerne vorab kontaktieren.

Ein Kurs findet ab 6 Anmeldungen statt – begrenzte Teilnehmeranzahl.

Um Voranmeldung wird gebeten – auch für eine Drop In-Stunde! Einstieg nach Rücksprache möglich!

Kosten:

8-er Block | Preis: € 184,- (statt 204,-)
Einzelstunde (90 min.) | Preis: € 28.-

Termine Yoga Anfänger/Geübte:
montags 19:00 – 20:30 | dienstags 08:30 – 10:00 | mittwochs 18:30 – 20:00

nächster Start (8 WE):
Mo, 13. Jänner 2025 | Di, 28. Februar 2025 | Mi, 22. Februar 2025

Termine Yoga Fortgeschrittene: werden demnächst bekannt gegeben

Ort: Lindenpark 1 | 8077 Gössendorf

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Einzelunterricht Yoga (Sivananda)

Für alle jene Yoga-Begeisterten, welche am Gruppenunterricht nicht teilnehmen können oder eine individuelle, speziell an die eigenen Bedürfnisse abgestimmte Yoga-Übungsreihe wünschen, biete ich nach Terminvereinbarung auch Einzelunterricht an. Hausbesuche sind bei eingeschränkter Mobilität möglich.

Dauer: 60 Minuten | Preis: € 85.-
Dauer: 90 Minuten | Preis: € 104.-